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浏览量:9852 时间:2018-02-23

久坐办公室的办公族都会有这样的困扰,长时间坐在电脑前,保持一个姿势过久,肩膀及脖颈后侧就会酸胀难忍,如果你仔细观察过自己的身体形态,还会明显发现自己存在着圆肩、肩胛骨突出和高低肩等体态问题。这些日常生活中的不良习惯导致的身体形态变形问题,不是单靠加强肌肉训练就能完全改善的。最有说服力的例子就是,很多在健身房锻炼了几年的人,你如果仔细观察他们的站立姿势,就会发现,他们多少还是存在高低肩、肩胛骨突出的问题。很多人认为这是前锯肌过于薄弱导致的问题,所以针对前锯肌也做了很多强化训练,只是,不管针对前锯肌做多少加强训练,似乎让身形挺拔的目的始终难以达到,这是因为你并没有从根源上解决由于提肩胛肌和背部的菱形肌紧绷导致的前锯肌虚弱的问题。但是到底如何改善肩胛骨突出的毛病?试试这2个伸展动作,坚持训练,就能轻松搞定,缓解这个问题。如果你不清楚自己是否存在肩胛骨突出或者高低肩的问题可以请朋友给自己的背部录一段测试视频,或者将摄像机对准镜子,对着镜子做抬手臂的动作。